Comment traiter et prévenir l'arthrite?
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Comment traiter et prévenir l'arthrite?
Arthrite précoce du genou
Une légère douleur, une mise en charge ou une fatigue s'aggrave après l'effort. La douleur s'atténuera après le repos.
Arthrite du genou
Il peut y avoir des cas de&"boitant GG". marche, torsion articulaire, luxation du genou, difficulté à se tenir debout après s'être assis, difficulté à monter et descendre les escaliers, etc.
Arthrite du genou avancée
La douleur est évidente, l'évolution est longue et le dysfonctionnement est sévère. La minceur du cartilage, le rétrécissement de l'espace articulaire et la formation d'ostéophytes peuvent être trouvés en imagerie. Microfracture osseuse sous-chondrale, dégénérescence kystique, sclérose.
L'arthrose du genou est une maladie incurable. Le principe du traitement doit être un traitement non médicamenteux associé à un traitement médicamenteux et un traitement chirurgical si nécessaire.
Pour la plupart des patients souffrant d'arthrose du genou, un traitement non médicamenteux peut commencer par des ajustements de leur mode de vie:
Évitez les sédentaires
Perdre du poids
Ajuster le régime
Effectuer des exercices raisonnables et appropriés, y compris le jogging, la natation, etc.
Évitez les exercices intenses qui mettent une lourde charge sur l'articulation du genou
Utiliser un support de genou
Il existe de nombreuses façons de traiter l'arthrose du genou. Choisissez d'injecter du liquide de reconstitution de la cavité articulaire ou de reconstituer le liquide synovial près des jeunes et des personnes en bonne santé dans l'articulation du genou pour soulager la douleur et rétablir une vie normale et l'exercice.
L'articulation du genou est l'articulation avec le plus de poids et de mouvement dans le corps humain, c'est donc aussi l'articulation dégénérative et la plus blessée du corps humain.
Cette atrophie musculaire survient chez la plupart des personnes souffrant d'inconfort au niveau de l'articulation du genou. Lorsque ce muscle est renforcé, la douleur de l'articulation du genou peut être efficacement soulagée, et l'apparition et le développement de l'arthrose du genou peuvent également être évités.
L'exercice de ce muscle peut:
Assis boiteux
Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites, redressez lentement vos pieds, placez vos doigts sur le muscle fémoral médial et sentez l'étirement. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez 10 groupes à la fois. Si la force du muscle fémoral médial devient plus forte, vous pouvez augmenter la largeur de vos pieds.
Balle assise
s'asseoir sur la chaise. Placez la balle de yoga entre vos jambes et serrez vos cuisses pour serrer la balle de yoga. Tenez chaque pince pendant 10 secondes et répétez 10 fois.
De plus, pendant les sports quotidiens, choisissez une paire de chaussures de course confortables et courez sur la piste en plastique pour minimiser les montées et les descentes. Lorsque vous faites de l'exercice, préparez des genouillères et d'autres équipements de protection pour aider à réduire l'usure des articulations du genou.
Asymptomatique, cela doit être évité
1. Contrôle du poids: le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter la charge sur l'articulation du genou. En plus de perdre du poids, vous devez également porter le moins possible, porter moins et porter moins de poids.
2. Réduisez" accroupi" et&"à genoux"&": Choisissez une toilette autant que possible lorsque vous utilisez les toilettes; inévitable&«à genoux GG»; nécessite un coussin sous le genou.
3. Mouvement scientifique:
(1) La marche, la natation et le cyclisme sont tous de bons exercices pour protéger les genoux, ce qui permet non seulement de perdre du poids, mais également d'augmenter la force musculaire autour des articulations; minimiser les exercices ascensionnels, comme monter des montagnes et monter des escaliers;
(2) Don' ne pas effectuer des exercices de haute intensité en une seule fois, mais étape par étape. Les genouillères peuvent être utilisées pour des exercices intenses tels que la course rapide.
(3) Comment saisir le" degré" d'exercice modéré? En termes simples, si vos articulations sont inconfortables pendant l'exercice, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice.
