Comment soigner les blessures sportives ?

Comment soigner les blessures sportives ?

Toutes les blessures sportives sont appelées blessures sportives. Les blessures sportives les plus courantes sont les abrasions, les muscles tendus ou les tendons et ligaments tendus causés par des chutes ou des impacts. La partie la plus vulnérable est la cheville. De plus, les articulations du genou et les doigts sont des sites de traumatismes sportifs courants. Les blessures sportives concernent principalement les épaules, les genoux, les hanches et les chevilles. Selon les sports, la localisation et l'organisation des blessures sportives sont également différentes. Par exemple, les sports d'intensité moyenne à élevée qui se concentrent sur les membres supérieurs, comme soulever des haltères, l'aviron, le tennis, le baseball et le badminton, etc. Les épaules, les bras, les doigts et les paumes des athlètes sont sujets aux blessures, et certains sports systémiques qui nécessitent beaucoup de torsion et d'impact, comme la course, les haies, le football, le basket-ball et le football américain, sont sujettes aux blessures des ligaments croisés du genou. Les blessures sportives courantes comprennent, sans toutefois s'y limiter, les blessures à l'épaule et au bas du dos, les blessures au genou (déchirures du cartilage, déchirures et entorses du LCA, syndrome fémoro-patellaire), les entorses de la cheville, les spasmes musculaires, les blessures à l'épaule (blessures au labrum de l'épaule, déchirure du muscle rotateur), entorse à l'aine, coude de tennis, genou du coureur, commotion cérébrale et syndrome de douleur au tibia.

Les traumatismes sportifs ont également des distinctions aiguës et chroniques. Les blessures sportives aiguës sont principalement des blessures par frottement et impact. Les blessures aiguës courantes comprennent les abrasions cutanées, les foulures musculaires, les foulures et les ruptures ligamentaires, les fractures et les luxations. Ce type de traumatisme sportif aigu nécessite que du personnel d'urgence ou des médecins prodiguent des soins sur place. Si le traumatisme sportif aigu provoque des fractures ou des luxations, la zone touchée sera déformée et incapable de bouger, et un mouvement entraînera une douleur intense. L'autre est un traumatisme sportif chronique. La principale cause des traumatismes sportifs chroniques est la sollicitation répétitive des tissus mous, qui entraîne des problèmes anciens ou des problèmes de douleur dans le corps, comme les coureurs ou les joueurs de badminton. Même s'il n'y a pas d'accident corporel ou d'impact, les tendons du canal carpien sont étroitement liés au canal carpien. La gaine du tendon est enflammée et enflée en raison du frottement constant, ce qui rétrécit le canal carpien et comprime le nerf médian, provoquant des douleurs chroniques telles que le syndrome du canal carpien, ou le fascia plantaire du coureur présente une légère déchirure due à la course longue distance, qui a pas encore complètement récupéré. Après avoir pratiqué et couru à nouveau, des symptômes de douleur tels que la fasciite plantaire apparaîtront sous l'accumulation répétée de blessures. Ce sont toutes des blessures sportives. Cependant, les sportifs peuvent reprendre l'exercice immédiatement sans attendre que la blessure sportive guérisse, ce qui rend également la blessure sportive chronique répétée et difficile à récupérer complètement.

Les blessures sportives peuvent être traitées de la manière suivante :

1. Médicaments et équipement de protection. Prenez des analgésiques anti-inflammatoires puissants prescrits par votre médecin. Si vous avez une tension musculaire plus grave ou une fracture fermée, vous devrez peut-être utiliser un bandage compressif ou un fixateur externe pour immobiliser la blessure.

2. Physiothérapie. Le massage en profondeur, les compresses froides, les compresses chaudes, les ondes courtes, les ondes ultrasonores et les traces de bioélectricité peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps et à accélérer la récupération. Dans le même temps, sous la direction d'un thérapeute, il est nécessaire d'effectuer des exercices d'étirement pour soulager le corps.

3. Chirurgie. Si un traumatisme sportif entraîne une fracture non fermée, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réorganiser l'os et recoudre la fracture.

Pour les blessures sportives aiguës, la chose la plus importante est qu'une fois que vous ressentez une gêne ou une douleur dans n'importe quelle partie de votre corps, vous devez arrêter ou ralentir immédiatement votre exercice pour éviter une aggravation supplémentaire de la blessure au site du traumatisme sportif. Pour protéger le muscle, le tendon, le ligament ou tout autre tissu blessé contre d'autres blessures, il est nécessaire de donner à la zone touchée un repos adéquat immédiatement et pendant une longue période. Une marchette, etc. pour un soutien auxiliaire. La compresse de glace a l'effet le plus évident sur les blessures sportives d'urgence. Vous pouvez envelopper le coussin de glace avec une serviette humide et écraser la glace pour appliquer la glace sur la zone touchée. Vous pouvez également masser directement la zone lésée avec des glaçons pendant 5 minutes. Notez que le temps d'application de la glace ne doit pas dépasser 20 minutes, sinon cela peut provoquer des engelures. Sur le site de la blessure sportive, les vaisseaux sanguins se dilatent et une grande quantité de sang y coule. La compresse froide peut immédiatement réduire le facteur actif des enzymes et augmenter la viscosité du sang, restreindre le flux sanguin vers la zone touchée et fournir un effet anti-inflammatoire local, qui peut réduire l'enflure dans les 6 heures suivant la blessure. Obtenez un certain contrôle pour réduire l'enflure et la douleur. Un gonflement excessif de la zone touchée peut affecter la récupération, et le bandage compressif peut réduire le saignement interne dans la zone de traumatisme sportif et favoriser l'absorption du liquide tissulaire par la zone touchée, réduisant et limitant efficacement l'enflure et la douleur. Élever la zone touchée en même temps peut aider à inhiber le flux sanguin vers la zone touchée par le traumatisme sportif, il est donc préférable d'élever la zone touchée plus haut que le cœur.

L'aspect le plus inquiétant des traumatismes sportifs est que le processus naturel d'auto-guérison est sous-optimal, aggravant encore la blessure ou devenant un problème récurrent en raison d'une guérison insuffisante. En fait, pour les entorses, les foulures ou les ecchymoses simples, la douleur et l'enflure dans la zone touchée culminent généralement dans les 2 à 3 jours, puis commencent à s'atténuer. Si la condition persiste ou si la douleur et l'enflure continuent d'augmenter, le patient doit consulter un médecin dès que possible. Même en dehors d'un traumatisme aigu, vous pourriez avoir besoin d'un traitement ou d'une réadaptation appropriée. Les blessures sportives les plus graves sont la rupture déchirée, partielle ou complète du ligament. Vous pouvez entendre un son pendant la blessure, tandis que l'articulation touchée est enflée et qu'une stase de sang violet-noir apparaît. C'est douloureux, mais c'est le pire des cas, nécessitant une intervention chirurgicale et peut-être au moins 3 mois pour récupérer. Le traumatisme sportif le plus grave survient lorsque la partie du ligament qui s'attache à l'os est arrachée, appelée fracture par lacération, le plus souvent à la cheville. Une fois qu'il se produit, le patient doit être préparé psychologiquement pour la chirurgie et la réadaptation à long terme.

Si vous voulez prévenir les blessures sportives, échauffez-vous avant l'exercice et faites des exercices d'étirement après l'exercice. Faites toujours attention à la sécurité et utilisez un équipement approprié lors de l'exercice, comme des baskets et des genouillères.

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