Comment soigner les blessures sportives ?

Comment traiter les blessures sportives ?

Le dernier article parlait de ce que sont les blessures sportives, et aujourd'hui nous parlerons des méthodes de traitement des blessures sportives.

1. Traitement médicamenteux et équipement de protection : Pour les blessures sportives, vous pouvez d'abord prendre les puissants anti-inflammatoires anti-douleur prescrits par le médecin. S'il s'agit d'une grave fatigue musculaire ou d'une fracture fermée, vous devrez peut-être utiliser un bandage compressif ou un équipement de protection pour réparer la blessure.

2. Physiothérapie: la physiothérapie telle que le massage en profondeur, la compresse froide, la compresse chaude, les ondes courtes, les ondes ultrasonores et la bioélectricité à l'état de traces peut aider à réduire l'inflammation et à accélérer la récupération. Dans le même temps, les kinésithérapeutes aideront les patients à s'étirer et à soulager le corps.

3. Chirurgie : Si un traumatisme sportif entraîne une fracture non fermée, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réorganiser les os et suturer la fracture.

Premiers soins traditionnels pour les blessures sportives—PRIX

PRICE est le traitement traditionnel et majeur des blessures sportives aiguës. Dans PRICE, P signifie Protection, R signifie Rest, I signifie Ice, C signifie Compression et E signifie Represents Elevation. Ces 5 étapes de premiers secours sont conçues pour éviter d'autres blessures aux blessures sportives aiguës et peuvent aider à réduire la douleur et à réduire l'enflure et les ecchymoses dues à l'inflammation dans des situations où les ressources sont limitées.

Protection : Une fois que vous ressentez une gêne ou une douleur dans n'importe quelle partie de votre corps, vous devez immédiatement arrêter ou ralentir l'exercice pour éviter une aggravation supplémentaire de la blessure à la partie blessée de l'exercice. Cependant, parce que la protection est trop similaire à la deuxième étape (repos), de nombreuses personnes suppriment aujourd'hui P et le transforment en premiers secours RICE.

Repos : le plus grand ennemi des traumatismes sportifs est probablement l'athlète lui-même. De nombreux sportifs se sentent mal à l'aise sans bouger pendant plusieurs jours. Cependant, si vous souhaitez protéger le muscle, le tendon, le ligament ou tout autre tissu blessé contre d'autres blessures, immédiatement et immédiatement, il est nécessaire de laisser la zone touchée se reposer suffisamment pendant une longue période. Lorsque vous êtes blessé, il est préférable que quelqu'un vous aide à vous rendre au lieu de repos, ne continuez pas à bouger et utilisez des béquilles, des déambulateurs, etc. pour les activités auxiliaires après le traitement.

Glace : La glace a l'effet le plus évident sur les blessures liées aux sports de premiers secours. Vous pouvez utiliser des serviettes humides pour envelopper des coussinets de glace, de la glace pilée, etc. pour glacer la zone touchée. Vous pouvez également masser directement la zone blessée avec de la glace pendant 5 minutes. La clé est de ne pas appliquer de glace. Plus de 20 minutes, si vous utilisez des glaçons pour masser directement pendant plus de 5 minutes, sinon cela peut provoquer des engelures. Sur le site de la blessure sportive, les vaisseaux sanguins se dilatent et une grande quantité de sang y coule. La compresse froide peut réduire immédiatement le facteur actif des enzymes et augmenter la viscosité du sang, restreindre le flux sanguin vers la zone touchée et fournir un effet anti-inflammatoire local, qui peut réduire l'enflure dans les 6 heures suivant la blessure. Obtenez un certain contrôle pour réduire l'enflure et la douleur.

Compression : un gonflement excessif de la zone touchée peut affecter la récupération, et le bandage de compression peut réduire le saignement interne dans la zone de traumatisme sportif et favoriser l'absorption du liquide tissulaire par la zone touchée, réduisant et limitant efficacement l'enflure et la douleur. Le bandage élastique peut être immergé dans l'eau et réfrigéré, mis au congélateur, puis attaché à la zone affectée après avoir été complètement congelé, avec l'effet d'une compresse froide et d'une pression. Vous pouvez également utiliser une serviette comme pansement et une éponge en caoutchouc comme compresse pour un simple pansement compressif. Une paire de bas de compression de taille appropriée peut également être portée comme un traitement de compression très simple. Cependant, il convient de noter que s'il y a un engourdissement, un inconfort sévère ou une sensation de tension dans la zone affectée sous pression, vous devez temporairement retirer le bandage, le détendre, puis l'enrouler à nouveau avec une pression plus légère, éventuellement en utilisant une taille plus grande. pression. Mettre un pensement.

Élévation : L'élévation de la zone touchée aide à supprimer le flux sanguin vers la zone touchée par les blessures sportives, en élevant de préférence la zone touchée au-dessus du cœur.

Ces dernières années, des études ont souligné que les compresses de glace traditionnelles après un traumatisme sportif aigu peuvent en fait retarder la récupération de la blessure. Par conséquent, l'importance des compresses de glace est considérablement réduite dans la nouvelle méthode de premiers secours en traumatologie sportive POLICE. POLICE signifie Protect, Optimal Loading, Ice Compression (appliqué juste après la blessure), Compression, Elevation. Selon la recherche médicale, le but principal de la compresse de glace devrait être de soulager la douleur en peu de temps, car l'inflammation est la réaction du corps pendant l'auto-guérison, et la compresse de glace à long terme resserrera les vaisseaux sanguins, réduira le flux sanguin , et rendre les macrophages et les cellules inflammatoires incapables d'atteindre. La zone lésée, voire la mort des tissus et des cellules lésés par manque de sang, peut provoquer des lésions nerveuses permanentes. Des études ont montré que lorsqu'une blessure sportive survient, la première chose à faire est d'arrêter l'exercice immédiatement, d'élever la zone touchée pour utiliser la gravité pour réduire l'enflure ou d'utiliser un bandage de compression pour obtenir le même effet. La glace doit être appliquée 2 à 3 fois dans les 6 heures suivant la blessure. , chaque fois dure moins de 10 minutes, avec au moins 20 minutes d'intervalle, après quoi aucune glace n'est nécessaire. Dans le nouveau concept de premiers secours pour les traumatismes sportifs, il n'est pas recommandé de se reposer complètement après une blessure et de rester au lit sans bouger. Lorsque l'inflammation d'un traumatisme sportif aigu diminue légèrement, il est possible de se déplacer dans une plage tolérable sans risque de blessure supplémentaire. La raison d'une mise en charge appropriée du site de traumatisme sportif aigu est qu'elle peut favoriser la circulation sanguine et que l'augmentation du flux sanguin vers la zone touchée peut aider à l'auto-guérison. Dans le même temps, maintenez la masse musculaire et l'endurance musculaire, afin d'éviter l'atrophie musculaire due à une non-utilisation à long terme. Enfin, le but est de faire connaître au cerveau les informations de la zone touchée, afin que le corps n'évite pas consciemment d'appliquer une pression. Une protection excessive de la zone touchée peut causer des dommages compensatoires aux muscles et aux tissus mous voisins. De plus, un exercice physique approprié peut rendre le tissu musculaire récupéré plus net et plus fort. Si le processus de mouvement n'est pas trop douloureux, vous pouvez étirer légèrement le muscle blessé, chaque étirement pendant environ 30 secondes, répéter 5 fois, et la résistance de résistance augmente progressivement de légère à lourde.

Alors après un traumatisme sportif, faut-il attendre que ça guérisse tout seul ou aller à l'hôpital pour se faire soigner ? L'aspect le plus inquiétant des traumatismes sportifs est que le processus naturel d'auto-guérison n'est pas idéal, ce qui aggrave encore la blessure ou devient un problème récurrent en raison d'une guérison insuffisante. En fait, pour les entorses, les foulures ou les ecchymoses simples, la douleur et l'enflure de la zone touchée culminent généralement au cours des deux ou trois premiers jours, puis commencent à s'atténuer. Ou rendez-vous aux urgences pour obtenir de l'aide. Même en dehors d'un traumatisme aigu, vous pourriez avoir besoin d'un traitement ou d'une rééducation appropriée sous la direction d'un physiothérapeute ou d'un médecin spécialiste des traumatismes sportifs.